Уровень: Средний Концепция: 2:1 (2 дня тренировок, 1 день отдыха)

Длительность: 4 недели

Мышцы: грудь, трицепс, спина, бицепс, ноги, плечи, пресс

Цель: Улучшение физической формы, увеличение силы, развитие координации и выносливости, укрепление всех основных мышц тела.

Доступ навсегда: оплачиваете один раз - пользуетесь всегда!

Этот курс разработан для тех, кто уже имеет начальную физическую подготовку и готов перейти к тренировкам средней сложности. Программа помогает целенаправленно укреплять тело и прокачивать силу и выносливость с использованием упражнений с собственным весом.

 

Состав курса:

Оптимальная структура нагрузок. Курс построен по концепции 2:1: два дня интенсивных тренировок и один день отдыха. Эта схема позволяет телу восстанавливаться и укрепляться, не перегружаясь, что способствует стабильному прогрессу и качественному восстановлению мышц.

Фокус на проработку всех мышц. Каждая тренировка нацелена на определенные группы мышц, позволяя равномерно распределить нагрузку: грудь и трицепс в первый день, спина и бицепс во второй, ноги и ягодицы в третий, и завершение недели с акцентом на плечи и пресс. Такая схема поддерживает сбалансированное развитие силы.

Разнообразие упражнений. Программа состоит из 16 уникальных тренировок, включая более 128 упражнений, которые не повторяются. Скучно точно не будет!

Безопасная техника. Все упражнения сопровождаются видеоматериалами с демонстрацией правильной техники, что помогает избежать ошибок и травм.

Калистеника и её преимущества. Этот метод не требует оборудования и предлагает естественный подход к укреплению мышц, улучшению гибкости и координации. Занятия калистеникой отлично сжигают калории и помогают удерживать оптимальную форму, подчеркивая рельеф мышц.

 

Готовы к новым достижениям? Присоединяйтесь к курсу и улучшайте физическую форму, преодолевая себя на пути к сильному и здоровому телу!